Hilfen zum Muskelaufbau

Das ultimative Ziel für fast jeden Sportler, der Bodybuilding betreibt, ist der Muskelaufbau. Bei denen, die bereits genug aufgebaut haben, ist das Ziel, ihre Muskeln zu härten und zu definieren. Vor allem Wettkampfathleten kämpfen immer wieder von neuem, ihren Körper in die bestmöglichste Form zu bringen. Damit dies auch gelingt, müssen mehrere Faktoren aufeinander abgestimmt und eingehalten werden. Es muss das perfekte Gleichgewicht zwischen Training, Regeneration, Ernährung und Nahrungsergänzung gefunden werden. Dieses Gleichgewicht ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Daher gibt es auch keine optimalen Werte, nur Richtwerte, die bei jedem abweichen können. Die Kombination ist, was es ausmacht. Mögliche Hilfen zum Muskelaufbau neben Training, Ernährung und Regeneration, sind Nahrungsergänzungsmittel. Hier gibt es viele unterschiedliche Produkte, die Industrie ist mittlerweile ein Milliardengeschäft. Zusätzlich empfiehlt sich der Einsatz von Glutamin zur Vergrößerung der Zellvolumens.

Nahrungsergänzungsmittel als Hilfe

Jedoch gibt es viele grundsätzliche Nahrungsergänzungsmittel, die man empfehlen kann. So beispielsweise die Einnahme von Protein (Eiweiß), Kreatin oder auch Aminosäuren. Protein und Aminosäuren wirken sich positiv auf den Eiweißhaushalt aus, wobei Aminosäuren sogar extra die Proteinsynthese unterstützen. 60 Prozent des Eiweißes im Körper befindet sich in den Muskeln. Da dieses währen dem Training verbraucht wird und essentiell für Muskelaufbau ist, sollte man dem Körper immer genügend zur Verfügung stellen. Daher kommt man auf einen Richtwert von 1,5-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Kreatin beispielsweise hilft beim Muskelaufbau durch einen erhöhten Kreatinhaushalt. Kreatin befindet sich schon im Muskel, jedoch wird die Menge erhöht. Es hilft bei der ATP Synthetisierung und liefert somit den Muskeln Energie.

Illegale Mittel für den Muskelaufbau

Neben den ganzen legalen Mitteln in Deutschland, gibt es natürlich auch illegale. So genannte Steroide, männliche Hormone, fördern den Muskelaufbau ungemein. Verboten sind sie in Deutschland wegen ihren möglichen schweren Nebenwirkungen. Eine der Nebenwirkungen, die am meisten Schrecken verbreitet, ist die Impotenz. So kann es passieren, dass während der Testosteron Kur, der Körper sich an die externe Zuführung gewöhnt hat und die Eigenproduktion einstellt. Danach kann es passieren, dass die körpereigene Testosteronproduktion nicht mehr anläuft, was schließlich zur Impotenz führt.